Haarausfall und brüchige Nägel – auf welchen Mangel im Körper deuten sie hin?

Wenn Sie unter verstärktem Haarausfall und brüchigen Nägeln leiden, ist das nicht nur ein kosmetisches Problem – es ist ein Signal Ihres Körpers. Die Gesundheit von Haaren und Nägeln spiegelt Ihren inneren Vitamin- und Mineralstoffhaushalt wider. In diesem Artikel gehen wir den häufigsten Ursachen für Haarausfall und brüchige Nägel auf den Grund und zeigen Ihnen, wie Sie diese Probleme mit den Naturprodukten von Tiens lindern können.

Die Ursachen für Haarausfall und Nagelprobleme

1. Zink- und Vitamin-D-Mangel

Mineralien spielen eine wichtige Rolle im Aufbau von Haar- und Nagelzellen. Zum Beispiel Zinkmangel Vitamin-D-Mangel wird mit einer Schwächung der Haarfollikel und verstärktem Haarausfall in Verbindung gebracht. Vitamin D unterstützt das Wachstum der Haarfollikel; ein Mangel kann zu dünner werdendem Haar und Haarausfall führen.
Auch Nägel werden schwächer und brechen leichter, wenn ihnen Proteine und Mineralien fehlen – nach demselben Prinzip.
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2. Biotin (Vitamin B7) und andere B-Vitamine

Biotin Vitamin B12, auch bekannt als „Haarvitamin“, kann bei einem Mangel zu dünner werdenden Nägeln, dünner werdendem Haar und Haarbruch führen. Andere B-Vitamine, insbesondere B12 und B3, spielen eine wichtige Rolle bei der Zellerneuerung und der Nährstoffversorgung.
💊 Empfohlen: Tiens Multivitamin – Stärkt den Körper auf umfassende Weise mit B-Vitaminen und Mineralstoffen.

3. Protein- und Eisenmangel

Haare und Nägel hauptsächlich Keratin Es besteht aus einem Protein namens Protein. Wenn der Körper nicht genügend Protein erhält, priorisiert er die Versorgung lebenswichtiger Organe, was zu schwachen Haaren und Nägeln führt.
Eisenmangel verringert die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel, was zu Haarausfall und -verdünnung führt.
„Über Protein- und Mineralstoffmangel“ WeltgesundheitsorganisationEs wurde auch die Option "Daten aus" verwendet.

4. Die Auswirkungen von Hormonen, Schilddrüse und Stress

Schilddrüsenhormonstörungen, Schlaflosigkeit und Stress zählen ebenfalls zu den Hauptursachen von Haar- und Nagelproblemen. Bei einem hohen Cortisolspiegel (dem Stresshormon) ist die Zellregeneration beeinträchtigt.
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5 natürliche Schritte zur Wiederherstellung gesunder Haare und Nägel

1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.

Nehmen Sie Lebensmittel wie Eier, Fisch, Hühnchen, Nüsse, grünes Gemüse und Vollkornprodukte in Ihren täglichen Speiseplan auf.
Wenn die Ernährung nicht ausreicht, sollte zusätzliche Unterstützung geleistet werden Tiens Zink Und Tiens Multivitamin akzeptieren.

2. Trinken Sie ausreichend Wasser und sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Wasser unterstützt die Zellreparatur und den Nährstofftransport. Mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken ist unerlässlich für gesunde Haare und Nägel.

3. Schlaf und Erholung optimieren

Im Nachtschlaf stellt der Körper sein Hormongleichgewicht wieder her und regeneriert sich. Spätes Zubettgehen und Stress stören diesen Prozess.

4. Körperliche Aktivität

Leichte körperliche Aktivität (Spaziergänge, Yoga, Pilates) fördert die Durchblutung und transportiert mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu den Haarwurzeln.

5. Vermeiden Sie den Kontakt mit Chemikalien.

Haarfärbemittel, Föhne und Maniküreprodukte schädigen Nägel und Haarfollikel. Dies kann zu Haarausfall und brüchigen Nägeln führen. Es wird empfohlen, deren Verwendung einzuschränken und stattdessen Naturprodukte zu bevorzugen.

Haar- und Nagelpflege für alle Altersgruppen

• Für junge Leute: Bei hormonellen Veränderungen ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Proteinen und B-Vitaminen zu achten.

• Für das mittlere Alter: Achten Sie bei Wechseljahren und Schilddrüsenproblemen auf einen ausreichenden Zink- und Vitamin-D-Spiegel.

• Für ältere Menschen: Die Regeneration von Haaren und Nägeln verlangsamt sich, daher ist die Zufuhr von Kalzium und Multivitaminen wichtig.

Die Rolle der Darmflora für die Gesundheit von Haaren und Nägeln

Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper ist nicht nur eine Frage der Ernährung. Darmgesundheit Auch die Darmflora spielt eine entscheidende Rolle, da der Körper die meisten Nährstoffe im Darm aufnimmt. Ist die Darmflora gestört, kann der Körper die aufgenommenen Vitamine nicht effektiv verwerten. In diesem Fall verschlimmern sich Zink-, Eisen- und Biotinmangel, und Symptome wie Haarausfall und brüchige Nägel treten deutlicher hervor.
Um dieses Gleichgewicht zu erhalten Probiotika und natürliche Nahrungsergänzungsmittel Produkte wie Tiens Spirulina und Tiens Detox-Tee fördern die körpereigene Reinigung und Nährstoffaufnahme. Dadurch werden Haare und Nägel nicht nur von außen, sondern auch von innen gestärkt.
Denk daran: Ein gesunder Körper beginnt mit einem gesunden Darm. 🌱

Fazit – Gehen Sie dem Problem auf den Grund und unterstützen Sie den Körper.

Haarausfall und brüchige Nägel sind nicht nur ein ästhetisches Problem – Ihr Körper warnt Sie vor einem Mangel.
Naturprodukte von Tiens — Zink, Multivitamin, Entspannungstee — unterstützt Ihren Körper von innen und verleiht Haar und Nägeln einen gesunden Glanz.

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