Chute de cheveux et ongles cassants – quelle carence de l'organisme cela indique-t-il ?

Si vous constatez une chute de cheveux accrue et des ongles cassants, il ne s'agit pas d'un simple problème esthétique : c'est un signal d'alarme de votre corps. La santé de vos cheveux et de vos ongles reflète votre équilibre interne en vitamines et minéraux. Dans cet article, nous explorerons les principales carences à l'origine de la chute de cheveux et de la fragilité des ongles, et nous verrons comment les produits naturels Tiens peuvent y remédier.

Les carences à l'origine de la chute des cheveux et des problèmes d'ongles

1. Carence en zinc et en vitamine D

Les minéraux jouent un rôle important dans la structure des cellules des cheveux et des ongles. Par exemple, carence en zinc Elle est associée à un affaiblissement des follicules pileux et à une augmentation de la chute des cheveux. La vitamine D favorise la croissance des follicules pileux ; une carence peut entraîner un amincissement et une chute des cheveux.
Les ongles s'affaiblissent également et deviennent cassants lorsqu'ils manquent de protéines et de minéraux, selon le même principe.
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2. Biotine (vitamine B7) et autres vitamines B

Biotine Connue comme la « vitamine des cheveux », une carence en vitamine B12 peut entraîner un amincissement des ongles et des cheveux, ainsi que leur cassure. D'autres vitamines B, notamment les vitamines B12 et B3, jouent un rôle important dans le renouvellement cellulaire et la nutrition.
💊 Recommandé: Multivitamines Tiens – Renforce l'organisme de façon globale grâce aux vitamines B et aux minéraux.

3. Carence en protéines et en fer

cheveux et ongles principalement kératine Elle est composée d'une protéine appelée [nom de la protéine manquante]. Lorsque l'organisme manque de protéines, il priorise les organes vitaux, ce qui entraîne un affaiblissement des cheveux et des ongles.
La carence en fer réduit l'apport d'oxygène aux follicules pileux, ce qui entraîne un amincissement et une chute des cheveux.
« À propos des carences en protéines et en minéraux » Organisation Mondiale de la Santé« Données provenant de » a également été utilisé

4. Les effets des hormones, de la thyroïde et du stress

Les déséquilibres hormonaux thyroïdiens, l'insomnie et le stress sont également des causes importantes de problèmes de cheveux et d'ongles. Lorsque le taux de cortisol (l'hormone du stress) est élevé, la régénération cellulaire est perturbée.
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5 étapes naturelles pour lutter contre la chute des cheveux et la santé des ongles

1. Adoptez une alimentation équilibrée

Intégrez à votre menu quotidien des aliments tels que des œufs, du poisson, du poulet, des noix, des légumes verts et des céréales complètes.
Si la nutrition ne suffit pas, un soutien supplémentaire est nécessaire. Zinc Tiens et Multivitamines Tiens accepter.

2. Buvez suffisamment d'eau et hydratez votre corps.

L'eau favorise la réparation cellulaire et le transport des nutriments. Boire au moins 2 litres d'eau par jour est essentiel pour la santé des cheveux et des ongles.

3. Optimisez votre sommeil et votre repos.

Pendant le sommeil nocturne, le corps rétablit son équilibre hormonal et se régénère. Se coucher tard et le stress perturbent ce processus.

4. Activité physique

Une activité physique légère (marche, yoga, pilates) augmente la circulation sanguine et apporte davantage de nutriments et d'oxygène aux racines des cheveux.

5. Évitez tout contact avec des produits chimiques.

Les colorations capillaires, les sèche-cheveux et les produits chimiques utilisés pour les manucures abîment les ongles et les follicules pileux. Il en résulte une chute de cheveux et des ongles cassants. Il est recommandé d'en limiter l'utilisation et de privilégier les produits naturels.

Soins des cheveux et des ongles pour tous les âges

• Pour les jeunes : Lors des changements hormonaux, il est important de prêter attention aux protéines et aux vitamines B.

• Pour les personnes d'âge moyen : Surveiller les carences en zinc et en vitamine D pendant la ménopause et en cas de problèmes thyroïdiens.

• Pour les personnes âgées : La régénération des cheveux et des ongles ralentit, un apport en calcium et en multivitamines est donc important.

Le rôle de la microflore intestinale dans la santé des cheveux et des ongles

Maintenir l'équilibre des vitamines et des minéraux dans l'organisme ne se résume pas à la nutrition. santé intestinale L'intestin joue également un rôle essentiel, car c'est dans l'organisme que la plupart des nutriments sont absorbés. Si la flore intestinale est perturbée, l'organisme ne peut plus utiliser efficacement les vitamines ingérées. Dans ce cas, les carences en zinc, en fer et en biotine s'aggravent et des symptômes comme la chute des cheveux et la fragilité des ongles deviennent plus apparents.
Pour maintenir cet équilibre probiotiques et compléments alimentaires naturels (Par exemple, la spiruline Tiens et le thé détox Tiens) favorisent la purification interne de l'organisme et l'absorption des nutriments. Ainsi, les cheveux et les ongles sont renforcés de l'intérieur comme de l'extérieur.
N'oubliez pas : un corps sain commence par un intestin sain. 🌱

Conclusion – il faut s’attaquer au problème à la racine et soutenir le corps.

La chute des cheveux et la fragilité des ongles ne sont pas qu'un problème esthétique : votre corps vous signale une carence.
Les produits naturels de Tiens — Zinc, multivitamines, thé relaxant — soutient votre corps de l'intérieur, donnant à vos cheveux et à vos ongles une brillance saine.

Agissez dès maintenant et retrouvez la santé de vos cheveux et de vos ongles !
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